Esiste una posizione perfetta per dormire ed in pochi la conoscono. In questa maniera sarai in grado di evitare ogni tipo di reumatismo.
Dormire bene è essenziale per la nostra salute ma soprattutto per il benessere fisico. Quel che in pochi sanno è che spesso spagliamo proprio la postura in cui ci mettiamo a riposare per ore e questa influisce soprattutto su diversi dolori fisici. Oggi quindi andremo a scoprire qual è la posizione perfetta per dormire.
Per restare in salute dormire correttamente è fondamentale proprio per far sì che il nostro corpo completi quanto meglio possibile i processi di riparazione e rigenerazione delle cellule. Quando ci concediamo un lungo riposo notturno riusciremo ad avere un recupero mentale, con il nostro cervello che riuscirà ad elaborare informazioni, a consolidare i ricordi ed in linea generale a rilassare la mente. Un sonno insufficiente o di scarsa qualità potrebbe portare a problemi di concentrazione.
Spesso però tutti quando ci concediamo del sonno iniziamo a sbagliare dal principio, scegliendo una postura che non farà altro che crearci dei veri e fastidiosi reumatismi. Per prima cosa non tutti riescono a dormire dalle 7 alle 8 ore a notte, un tempo fondamentale per affrontare la giornata nel modo giusto. Inoltre questo ci permette di evitare ansia, cattivo umore ma anche mal di schiena e dolore al collo. Oggi quindi andremo a scoprire tutti i segreti e la postura adatta per un riposo perfetto.
Questa è la posizione perfetta per dormire: addio ad ogni dolore
In precedenza abbiamo avuto modo di vedere come dormire dalle sette alle 8 ore a notte può essere fondamentale per la nostra salute corporea. Quel che tutti sottovalutano, però, è proprio la postura che si utilizza quando si dorme. Infatti questa potrebbe avere un impatto significativo sulla nostra salute. Dormire con una postura sbagliata potrebbe portare a tensioni articolari, dolori lombari, gastrite, sciatica e tanti altri problemi. Pertanto è fondamentale assumere una postura adeguata per prevenire questi disagi.
Postura supina – Questa è la posizione ideale quando si dorme la notte, vale a dire riposare sulla schiena con le braccia lungo i fianchi. A sostenere la testa ci penserà il nostro cuscino ad altezza media che ci permetterà di assumere una postura corretta. Sono diversi i vantaggi che porta questa posizione, che non solo preserva la colonna vertebrale, ma aiuta anche a prevenire dolori articolari, migliorare la respirazione e promuovere un sonno riposante. Questa però non è adatta alle donne in gravidanza o a chi soffre di apnea notturna.
Posizione laterale – Invece tale posizione è la seconda opzione migliore. Quando ci addormentiamo in questa maniera è impostante utilizzare un cuscino di media rigidità in modo da mantenere un corretto allineamento della colonna vertebrale. I benefici variano a seconda del lato scelto. Per chi russa e soffre di apnea è consigliato di dormire sul lato destro. Mentre il lato sinistro è la soluzione per le donne in gravidanza visto che favorisce la circolazione cardiaca.
Posizione da evitare – Bisogna evitare assolutamente di dormire a pancia in giù. Seppur per molti è comoda, questa posizione potrebbe rendere più difficile la circolazione, ma soprattutto può causare mal di testa cronico e mette il collo in costante tensione. Chi non può farne a meno dovrà almeno mettere un cuscino sotto al collo per allentare la tensione.
